I. Hoolauna
I. Hoolauna
I ka honua o nā meaʻai meaʻai a me nā meaʻai hana, ua puka mai ka beta-glucan ma ke ʻano he hōkū, e hoʻohiki ana i ka nui o nā pono olakino. Akā he aha ka beta-glucan, a pehea e hiki ai ke kākoʻo i kou olakino? E luʻu kākou i ka ʻepekema ma hope o kēia pūhui hoihoi a e ʻimi i kona mau pono.
He aha ka Beta-Glucan?
Beta-glucanhe ʻano o ka pulupulu hiki ke loaʻa i loko o nā paia o nā ʻano haʻiki, bacteria, hū, a me kekahi mau mea kanu e like me ka oats a me ka bale. He waiʻona paʻakikī ia ʻaʻole e hoʻoheheʻe ʻia e ko kākou kino e like me nā kō ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi ke hele nei ma ka ʻōpū a me ka ʻōpū liʻiliʻi me ka ʻole ʻole, a hiki i ka ʻōpū nui kahi e hiki ai ke hoʻomoʻa ʻia e nā hua bacteria maikaʻi.
II. Nā Pōmaikaʻi Ola o Beta-Glucan
1. Ola Puuwai
ʻO kekahi o nā pono i aʻo maikaʻi ʻia o ka beta-glucan ʻo kona hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae cholesterol. Hiki i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka LDL (ʻino) cholesterol ke alakaʻi i ke kūkulu ʻana i ka palaka i loko o nā aʻa, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai. Hoʻopili ʻo Beta-glucan i nā ʻakika bile i loko o ka digestive tract, a laila hoʻokuʻu ʻia mai ke kino. ʻO kēia kaʻina hana e hōʻemi i nā hale kūʻai cholesterol o ke ake, e koi ana iā ia e lawe hou aku i ka LDL cholesterol mai ke kahe koko, no laila e hoʻohaʻahaʻa i nā pae cholesterol holoʻokoʻa.
2. Hooponopono Koko
No ka poʻe me ka maʻi maʻi a i ʻole ka poʻe e nānā ana e mālama i ko lākou pae koko koko, hiki i ka beta-glucan ke lilo i mea waiwai nui i kā lākou ʻai. Hoʻolohi ka fiber soluble i ke komo ʻana o ke kō, e alakaʻi ana i ka piʻi mālie o ke kō koko ma hope o ka ʻai ʻana. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i nā spikes a me nā hāʻule i hiki ke maʻa mau me nā meaʻai kiʻekiʻe o ke kō.
3. Kākoʻo Pūnaehana Immune
ʻIke ʻia ʻo Beta-glucan i nā hopena immunomodulatory, ʻo ia ka mea hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana pale. Hana ʻo ia i kēia ma ka hoʻāla ʻana i kekahi mau keʻokeʻo keʻokeʻo, kahi mea koʻikoʻi i ka hakakā ʻana i nā maʻi a me nā maʻi.
4. Ola Ola
Ma ke ʻano he prebiotic, hānai ʻo beta-glucan i ka hua bacteria maikaʻi i loko o kou ʻōpū, e hāpai ana i ke koena olakino o ka microbiota gut. Hoʻopili ʻia kahi ʻōpū olakino i ka ʻai ʻana maikaʻi, hoʻomaikaʻi i ka absorption nutrient, a me kahi ʻōnaehana pale ʻoi aku ka ikaika.
5. Hoʻoponopono kaumaha
Hiki ke kōkua ka nui o ka fiber i ka beta-glucan me ka hoʻokele kaumaha ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka manaʻo piha. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hoʻemi ʻana i ka calorie a kākoʻo i nā hana hoʻemi kaumaha ke hui pū ʻia me ka ʻai kaulike a me ka hoʻoikaika mau.
III. Pehea e hoʻokomo ai i ka Beta-Glucan i kāu ʻai
ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka beta-glucan i kāu meaʻai maʻalahi. Hiki ke loaʻa i loko o nā kīʻaha holoʻokoʻa e like me ka oats a me ka bale, a me nā mea hoʻohui. Eia kekahi mau manaʻo:
ʻOatmeal:ʻO kahi kīʻaha oatmeal no ka ʻaina kakahiaka he ala maʻalahi ia e hoʻomaka ai i kou lā me ka beta-glucan.
Barley:E hoʻohana i ka bale i loko o nā sopa, stews, a ma ke ʻano he kīʻaha ʻaoʻao e hoʻonui ai i kāu ʻai fiber.
Nā mea hoʻohui:Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke lawe i ka beta-glucan ma ke ʻano hoʻohui, e like me ka pauka unuhi mai nā halo. E ʻimi i nā huahana me ka manaʻo kiʻekiʻe o ka beta-glucan a hahai i ke ʻano i ʻōlelo ʻia.
He aha nā mea i ʻōlelo ʻia no nā mea hoʻohui beta-glucan?
Eia kekahi mau mea i manaʻo ʻia a noʻonoʻo ʻia no ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha beta-glucan e pili ana i ka ʻike mai nā kumu like ʻole:
No ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol:Manaʻo ka FDA i ka lawe ʻana i kēlā me kēia lā o 3 grams o ka beta-glucan mai ka oats a i ʻole ka bale, i hui pū ʻia me ka ʻai haʻahaʻa momona, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai. Ua hoʻohana kekahi mau haʻawina i ka nui o ka 6 grams i kēlā me kēia lā no ʻehā pule e hoʻemi nui i nā pae LDL cholesterol.
No ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes:Hōʻike ka noiʻi ʻana i ka lawe lōʻihi o ka oat beta-glucan ma 5 grams i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻomaikaʻi i ka mana metabolic, e komo pū ana i ke kō koko koko, i nā poʻe me ka maʻi maʻi type 2.
Kākoʻo Kaʻi Kaʻina Nui:ʻOiai ʻaʻole i wehewehe maikaʻi ʻia nā ʻano kikoʻī no ke kākoʻo immune, ʻōlelo ʻia kekahi mau kumu i hoʻohana ʻia nā kumu mai ka 250-500 milligrams i kēlā me kēia lā a hiki i 12 pule no ka beta-glucan i loaʻa mai ka hū.
Lapaʻau a me ka pale ʻana i ka maʻi maʻi:Ua hōʻike ʻo Beta-glucans i ka hiki i ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i ka maʻi maʻi, akā hiki ke ʻokoʻa ke ʻano o nā dosages a me nā protocol lapaʻau a hoʻoholo maʻamau i kēlā me kēia hihia i nā hoʻonohonoho lapaʻau.
Nā Manaʻo Nui:I ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui beta-glucan, he mea nui e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie i mea e hiki ai i kou kino ke hoʻololi. E hoʻokaʻawale i ke ʻano o kēlā me kēia lā ma waena o nā meaʻai e hōʻemi i ka ʻeha o ka ʻōpū, e like me ka bloating a me ke kinoea, hiki ke loaʻa me ka hoʻonui ʻana i ka fiber.
He mea koʻikoʻi ke kūkākūkā me kahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi regimen hoʻohui hou, me ka beta-glucan, e hōʻoia i ka hoʻohui ʻana a me ka dosage kūpono i kāu pono pilikino a ʻaʻole e launa pū me nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai. Eia kekahi, e ʻimi i nā huahana i hoʻāʻo ʻia e nā ʻaoʻao ʻekolu e hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maʻemaʻe.
IV. Aia kekahi hopena ʻaoʻao a i ʻole ka launa pū ʻana me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe a i ʻole nā mea hoʻohui?
ʻO Beta-glucan kahi ʻano o ka fiber soluble i aʻo ʻia no kāna mau pono olakino, ʻoi aku hoʻi ma nā wahi o ke olakino puʻuwai, ke kākoʻo immune, a me ka hoʻokele diabetes. Eia naʻe, e like me nā mea hoʻohui, he mea nui e makaʻala i nā hopena ʻaoʻao a me nā pilina me nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā mea hoʻohui.
Hiki i nā hopena ʻaoʻao
ʻOiai ʻo ka beta-glucan ka mea maʻamau i manaʻo ʻia he palekana ke lawe ʻia e ka waha, hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ka huhū o ka ʻōpū, e like me ka bloating, gas, a me ka maʻi maʻi, ʻoiai inā ʻaʻole lākou i hoʻohana ʻia i ka meaʻai kiʻekiʻe-fiber. He maʻalahi kēia mau hōʻailona a hiki ke hoʻemi ʻia ma ka hoʻomaka ʻana me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie, a me ka lawe ʻana i ka mea hoʻohui me nā meaʻai.
Ka pilina me nā lāʻau lapaʻau
ʻO nā lāʻau lapaʻau pale pale: Hiki i ka Beta-glucan ke hoʻoulu i ka ʻōnaehana pale, no laila hiki ke hoʻohālikelike ʻia me nā lāʻau lapaʻau e hoʻopaʻa i ka ʻōnaehana pale, e like me nā mea i hoʻohana ʻia e pale i ka hōʻole ʻana o ke kino. ʻO ka hui pū ʻana i ka beta-glucan me kēia mau lāʻau lapaʻau hiki ke hoʻemi i ko lākou pono.
Nā Laʻau Paʻi Koko: Loaʻa paha i ka Beta-glucan ka hopena hoʻohaʻahaʻa i ke koko, no laila ʻo ka lawe ʻana me nā lāʻau no ke koko kiʻekiʻe hiki ke alakaʻi i ke kahe koko haʻahaʻa loa. He mea nui ka nānā pono ʻana i ke koko inā e lawe ʻoe i ʻelua.
Nā Laʻau Anti-Inflammatory Non-Steroidal (NSAIDs): Aia kekahi pilikia o ka pōʻino o ka ʻōpū ke hui pū ʻia ka beta-glucan me ka nui o nā NSAID, me ka aspirin. Hoʻokumu ʻia kēia ma nā noiʻi ʻana i nā ʻiole, a ʻaʻole maopopo i ke koʻikoʻi o ke kino kanaka.
Hoʻomalu
ʻO ka hāpai ʻana a me ka hānai ʻana: ʻAʻole lawa ka ʻike hilinaʻi e ʻike ai inā palekana ka beta-glucan e hoʻohana i ka wā hāpai a hānai ʻana paha. ʻOi aku ka maikaʻi e pale i ka hoʻohana ʻana i kēia mau kūlana a hiki i ka loaʻa ʻana o ka ʻike hou aku.
Allergies: Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi ʻaleʻa i ka hū, ka poʻi, a i ʻole nā hani, makemake paha ʻoe e pale i nā mea hoʻohui beta-glucan i loaʻa i ka hū.
Kāhea iā mā˚ou
Grace HU (Luna Kūʻai)grace@biowaycn.com
ʻO Carl Cheng ( Luna Nui / Luna )ceo@biowaycn.com
Pūnaewele:www.biowaynutrition.com
Ka manawa hoʻouna: Sep-20-2024
