Nūhou - He aha ka maikaʻi o ka Vitamin B12?

I. Hoolauna

Huaola B12, he meaʻai i kapa pinepine ʻia ʻo ka "vitamina ikehu," he hana koʻikoʻi i nā kaʻina physiological like ʻole i loko o ke kino kanaka. Hoʻopili kēia ʻatikala i nā pono lehulehu o kēia micronutrient koʻikoʻi, e ʻimi ana i kona hopena i ko mākou olakino a maikaʻi.

II. He aha nā pono olakino o ka Vitamin B12?

ʻO ke kuleana nui o ka Vitamin B12 i ka hana kelepona

ʻO ka Vitamin B12, ka mea i kapa ʻia ʻo cobalamin, he huaʻai hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai e koʻikoʻi no ka hana pono o kā mākou mau cell. Hoʻopili ia i ka synthesis o DNA a me ka hoʻoponopono ʻana i ke kaʻina hana methylation, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ka ʻōnaehana nerve a me ka hana ʻana o nā ʻulaʻula ʻulaʻula. ʻO ke kuleana o ka huaora i loko o kēia mau kaʻina hana i hoʻohaʻahaʻa pinepine ʻia, akā he mea nui ia no ka mālama ʻana i ko mākou olakino.

Ola Neurological a me ka pilina B12

ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka Vitamin B12 ka hopena i ke olakino neurological. He mea kōkua ia i ka hana ʻana o ka myelin, kahi mea momona e hoʻokaʻawale i nā aʻalolo a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoili wikiwiki ʻana o nā aʻalolo. ʻO ka nele i ka Vitamin B12 hiki ke alakaʻi i ka demyelination, hiki ke hopena i nā maʻi neurological e like me peripheral neuropathy a me ka emi ʻana o ka cognitive.

ʻO ka Hale Hana Kekoko ʻulaʻula: ʻO ke kuleana o B12 i ka hana Hemoglobin

Hoʻohui pū ka Vitamin B12 i ka hana ʻana o ka hemoglobin, ka protein i loko o nā keʻena koko ʻulaʻula e lawe ana i ka oxygen a puni ke kino. Me ka loaʻa ʻole o nā pae kūpono o kēia huaora, ua hoʻopilikia ʻia ka hiki o ke kino e hana i nā ʻulaʻula ʻulaʻula, e alakaʻi ana i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo megaloblastic anemia. Hōʻike ʻia kēia ʻano e ka hana ʻana o nā ʻulaʻula ʻulaʻula nui, ʻaʻole hiki ke hana pono.

ʻO ka hana noʻonoʻo a me ka pono B12

Ke ʻike nui ʻia nei nā pōmaikaʻi cognitive o ka Vitamin B12. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki ke hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo, a me ka hana cognitive holoʻokoʻa i nā pae kūpono o kēia huaora. Manaʻo ʻia ʻo ka hana a B12 i ka synthesis o nā neurotransmitters, nā ʻelele kemika o ka lolo, e kōkua i kēia mau pono cognitive.

ʻO ka meaʻai anti-aging: B12 a me ke olakino ʻili

Hoʻopoina pinepine ʻia ka Vitamin B12 i nā kūkākūkā e pili ana i ke olakino o ka ʻili, akā he hana koʻikoʻi ia i ka mālama ʻana i ka elasticity o ka ʻili a me ka pale ʻana i nā hōʻailona o ka ʻelemakule. Kōkua ia i ka hana ʻana o ka collagen, kahi protein e hāʻawi ai i ke ʻano a me ka ikaika i ka ʻili. I ko mākou mau makahiki, hoʻemi ko mākou kino i ka collagen, a ʻo ka hoʻohui ʻana me ka Vitamin B12 hiki ke kōkua i ka pale ʻana i kēia emi ʻana.

ʻO ka Dilemma Vegetarian: B12 a me nā Noʻonoʻo Meaʻai

Loaʻa ka Vitamin B12 i nā huahana holoholona, e lilo ia i mea paʻakikī no nā mea kanu a me nā vegans e loaʻa i nā pae kūpono ma o ka meaʻai wale nō. Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi hemahema, hiki ke loaʻa i nā hopena olakino koʻikoʻi. No ka poʻe e hahai ana i nā meaʻai mea kanu, pono ia e ʻimi i nā meaʻai i hoʻopaʻa ʻia i ka B12 a i ʻole e noʻonoʻo i ka hoʻohui ʻana i mea e hoʻokō ai lākou i kā lākou mau meaʻai.

III. He aha nā hōʻailona o ka nele o ka Vitamin B12?

Hiki ke hōʻike ʻia ka hemahema o ka Vitamin B12 ma nā ʻano like ʻole, e pili ana i nā ʻōnaehana like ʻole i loko o ke kino. Eia kekahi mau hōʻailona a me nā hōʻailona e pili ana i kēia hemahema.
Nā hōʻailona pili i ka anemia:
He mea koʻikoʻi ka Vitamin B12 no ka hana ʻana o ke koko ʻulaʻula. Hiki i ka hemahema ke alakaʻi i ka anemia, i hōʻike ʻia e nā hōʻailona e like me ka luhi, ka noʻonoʻo, ka pale ʻana, a me ka wikiwiki o ka naʻau.

Nā hōʻailona neurological:
ʻO ka nele i ka Vitamin B12 hiki ke hōʻino i nā aʻalolo, e alakaʻi ana i ka neuropathy. Hiki i kēia ke hoʻoulu i ka tingling, numbness, nāwaliwali, a me nā pilikia kaulike.

Myelopathy:
E pili ana kēia i ka pōʻino o ke kuamoʻo, hiki ke hopena i nā pilikia sensory, numbness, tingling, a me nā pilikia me ka proprioception-ka hiki ke hoʻoholo i ke kūlana o ke kino me ka nānā ʻole.

Nā hōʻailona like me ka Dementia:
Ua hoʻopili ʻia ka nele o ka Vitamin B12 i ka emi ʻana o ka naʻau a me nā loli ʻano, hiki ke like me ka dementia. Hiki i kēia ke komo i ka nalowale hoʻomanaʻo, nā pilikia me ka mālama pono ʻana, a me ka hiki ʻole ke hoʻokaʻawale i waena o ka ʻoiaʻiʻo a me nā hallucinations.

Nā hōʻailona ʻē aʻe:
ʻO nā hōʻailona ʻē aʻe o ka hemahema o ka Vitamin B12 hiki ke komo i ka helu keʻokeʻo haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi, ka helu platelet haʻahaʻa, hoʻonui i ka pilikia o ke koko, a me ke alelo pehu.

Nā pilikia o ka ʻōpū:
Hiki ke loaʻa nā hōʻailona e like me ka pau ʻana o ka ʻai, ka ʻai ʻana, a me ka maʻi maʻi i nā hihia o ka nele o ka Vitamin B12.

Nā hōʻailona noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo:
Hiki i kēia mau mea mai ke kaumaha haʻahaʻa a hopohopo paha i ka huikau, dementia, a me ka psychosis i nā hihia koʻikoʻi.

Nā ʻike hoʻokolohua kino:
Ma ka hoʻokolokolo kino, ʻike paha nā kauka i ka pulse nāwaliwali, wikiwiki, a i ʻole nā manamana lima haʻihaʻi, e hōʻike ana i ka anemia. Hiki i nā hōʻailona o ka neuropathy ke hoʻemi i ka manaʻo i nā wāwae a me nā reflexes maikaʻi ʻole. Hiki i ka huikau a i ʻole nā pilikia kamaʻilio ke hōʻike i ka dementia.

He mea nui e hoʻomaopopo he paʻakikī ka ʻike ʻana i ka hemahema o ka Vitamin B12 ma muli o ke kau ʻana o kēia mau hōʻailona me nā kūlana olakino ʻē aʻe. Inā kānalua ʻoe i kahi hemahema, he mea koʻikoʻi ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo no ka maʻi kūpono a me ka mālama ʻana. Hiki i ka hoʻihoʻi ʻana ke manawa, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka lohi a i kekahi manawa e koi ana i ka hoʻohui lōʻihi.

IV. Ka hopena: ʻO ka Multifaceted Marvel o Vitamin B12

I ka hopena, ʻo Vitamin B12 kahi meaʻai me ka nui o nā pōmaikaʻi, mai ke kākoʻo ʻana i ke olakino neurological i ke kōkua ʻana i ka hana ʻana o nā ʻulaʻula ʻulaʻula a me ka mālama pono ʻana i ka ʻili. ʻAʻole hiki ke hoʻonui ʻia kona koʻikoʻi, a ʻo ka hōʻoia ʻana i ka ʻai kūpono he mea nui ia no ka poʻe e ʻimi nei e mālama i ke olakino maikaʻi loa. Inā ma o ka ʻai, ka hoʻohui ʻana, a i ʻole ka hui pū ʻana o nā mea ʻelua, ʻo ka Vitamin B12 kahi pōhaku kihi o ke ola olakino.