Hiki iāʻoe ke kūkulu i kaʻiʻo ma luna o ka protein pea?

ʻO ka protein petanic e like me ka maikaʻi e like me ka protein whey no ka loaʻaʻana o kaʻiʻo?

Ua kū mai ka protein petaclec i kahi hakakā ikaika ma ka mākeke hoʻolālāʻana i ka mākeke o ka protein, pinepine e hoʻohālikelikeʻia i keʻano lōʻihi I ka hikiʻana mai i ka pilikia o ka pilikia, aʻo ka protein a me ka whey protein i loaʻa i ko lākou mau pono, akā pehea lākou e hoʻopā ai i kēlā me kēia?

Aila Aina Acaid:Aiaʻo Pea Pro protein i nā amino a me nā amino e pono ai nā amino e pono ai, e hana ana i kahi kumu protein piha. ʻOiai heʻokoʻa iki kaʻaoʻao amino Amino Acoid mai ka protein whey, e hāʻawi mau ana i kahi kaulike maikaʻi o nā amino maikaʻi loa a me ka hoʻoponoponoʻana. ʻO Pea Pro Protein ke kiʻekiʻe loa i loko o nā acid-chain agids (bcaas),ʻoi aku ka nui o ka hoʻopunipuni.

Kālā:ʻO ka protein a me ka mea kūpono a ka protein a me ka maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hoʻokaʻawale i ka hapa nui o nā poʻe. He kūlohelohe maoli ia mai nā allegens maʻamau e like me ka dairy, soy, a me ka gluten, e hana ana ia i ke koho kūpono no nā mea he nui a iʻole nā ​​mea e pale ai. Whey Protein, ma ka lima'ē aʻe, hiki i nā mea'ē aʻe ke kumu i nā pilikia o nā poʻe i loko o ka poʻe lactose i loko a iʻole nā ​​mea hana dairy.

KA MEA KULA:ʻIkeʻiaʻo Whey Protein no kāna helu Rapid Rapid Rapid, kahi e hiki ai ke ola no ka hoʻihoʻiʻana o ka hana. Loaʻa iā Pea Pro Protein i kahi wikiwiki o ka wikiwiki loa, akā hiki i kēia ke uku no ka hāʻawiʻana i kahi hoʻololi i nā'ōuli o Amano i kahi manawa lōʻihi.

ʻO ka Hale Hōʻikeʻikeʻo Muscle:Ua hoʻohālikelikeʻia kekahi mau haʻawina i nā hopena o nā muscle-hale hana o ka protein o ka protein i whey. A 2015 i paʻiʻia ma ka nūpepa o ke kaiāulu honua iʻikeʻia e like me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka pohō ma keʻano o ka hoʻolālā

ʻO ka hopena o ke kūlohelohe a me ka hopena o ke kaiāulu: NAKEI PALANA PEA KEALINua noʻonoʻo pinepineʻiaʻo ia a me keʻano kūlohelohe a me ke kākoʻoʻana i hoʻohālikelikeʻia i ka protein whey. Ponoʻo Peas i ka wai a me ka'āina e hana ai, a hiki i ko lākou moʻomeheu ke kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ke olakino no ka nitrogen i ka hoʻoponoponoʻana.

ʻOiaiʻo Whey Proteinʻo ia ka mea e koho ai no nā mea pāʻani he nui a me nā mea hoʻoikaika a me nā mea hoʻonaninani,ʻo ka protein orgic ʻO konaʻano piha piha ameno amino, e hōʻemi ai, a me ka nui o ka hale e pono ai e kūkulu i nā mea kanu lāʻau lapaʻau ma luna o nā mea kanu lāʻau lapaʻau e nānā ana.

Ehia mau protein nui e hoʻopau ai iāʻoe i kēlā me kēia lā no ka uluʻana o kaʻiʻo?

Ka hoʻoholoʻana i ka nui kūpono oPEA HUIE PAOLELOE hoʻopau ai i nā uluʻino maikaʻi e ulu ana i nāʻano likeʻole, me nāʻano paona, me nā pahuhopu kiʻekiʻe, a me nā pahuhopu kiʻekiʻe. Eia kahi alakaʻi e kōkua ai e kōkua iāʻoe e hoʻoholo i ka inta protein kūpono no ka hale o ka muscle.

ʻO nā'ōlelo waiwai nui loa:ʻo ka mea i manaʻoʻiaʻo MESATERDETERDERSETERSETERS (RDA) no ka protein he 0.8 grams no ka mea nui o ke kaumaha no nā'ōpio o ke kino no nā pākeke o ke kino. Eia nō naʻe, no nā poʻe pilikino i hanaʻia ma ke aʻoʻana maʻamau a me ka nānāʻana e kūkulu i nā musule, e hōʻike pinepineʻia nā intakes kiʻekiʻe kiʻekiʻe.

Nā'ōlelo kiko'ī-Athlete No kahi 70 kg (154 lb) kanaka, e unuhi kēia i kahi o 98 i 140 mau o ka protein i kēlā me kēia lā.

ʻO Pea Pro Protein kiko'ī Eia nō naʻe, he mea nui ia e hoʻomaopopo i ka haʻahaʻaʻo Pea Protein ma Momicione i hoʻohālikelikeʻia i nā protein holoholona a iʻole e noʻonoʻo ana i kahi papaʻai maʻamau.

ʻO ka manawa a me ka hoʻokaʻawaleʻana: E pālahalaha ana i kāu pale protein i ka lā ma keʻano he mea nui no ka stenthes o ka protnthes o ka protein. Manaʻo no 20-40 grams o ka protein i kēlā me kēia pāʻina, me 3-4 mau meaʻai e pālahalaha loa i ka lā. E kōkua kēia ala i ke mālamaʻana i kahi kaulike protein maikaʻi a kākoʻo i ka hana paʻa mau a me ka uluʻana.

Post-Workout e hoʻohana ana: Ke hoʻopauʻana i ka protein Pepa i loko o 30 mau minuke i 2 mau hola ma hope o ka hoʻonuiʻana i kāu hana. ʻO kahi lawelaweʻana o 20-40 mau grama o ka posin post-seal recore

ʻO nā mea pilikino e noʻonoʻo ai:

- nā pahuhopu e pili ana i ke kino: Ināʻoe eʻimi nei e kūkulu i kaʻiʻo e hōʻemi ana i ka loaʻa momona, pono pahaʻoe e hoʻopau i ka hopena kiʻekiʻe o ka pae kiʻekiʻe.

- E hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika a me ka pinepine:ʻoi aku ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa aʻo a me nā hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe a me ka uluʻana o ka palekana protein.

-ʻO ka makahiki: E pōmaikaʻi nā mākua ma mua o ka loaʻaʻana o ka nui o nā mea kūʻai aku i ka loaʻaʻana o ka nui o ka nui.

- Overrall Calorie Intake

Ka nānāʻana a me ka hoʻoponoponoʻana: Mālama i kāu holomua a hoʻoponopono i kāuPEA HUIE PAOLELOinstall e like me ka mea e pono ai. Ināʻaʻoleʻoe eʻike i ka uluʻana o kaʻiʻo i makemakeʻia, pono paha e hoʻonui i kāu intake stein a hoʻoponopono paha i nā mea'ē aʻe e like me ka hoʻoikaikaʻana o ka callie

Hiki i nā kiʻi paʻi kiʻi o ka intake He mea nui ia eʻike i ke kaulike kūpono e kākoʻo ana i nā pahuhopu o nā kumulāʻau o ka hale hana me kaʻole o ke kumu o nā hopena maikaʻiʻole.

ʻO nā mea hoʻopihapiha hoʻopihapiha: E hoʻomanaʻo i ka lawa o ka protein E hōʻoiaʻiʻo iāʻoe eʻai ana i nā carbhydrates kūpono no ka ikaika a me ka hoʻihoʻi, a me nā momona maikaʻi loa no ka farmone hana a me ke olakino nui.

Ma ka hahaiʻana i kēia mau alakaʻi a hoʻolohe i kou kino, hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka nui o ka protein o ka nui o ka protein i kēlā me kēia lā. E hoʻomanaʻo e makemake paha keʻano o kēlā me kēia kanaka, a me ke kūkāʻana me kahi papa hana meaʻai a iʻole e kōkua ai i kahi hoʻolālā pilikino pilikino i kāu mau pahuhopu kūikawā a me nā koi.

 

Hiki i ka Pepa Protein kumu i kekahi mau hopenaʻaoʻao a iʻole nā ​​pilikia e hiki ai ke loaʻa?

ʻOiaiʻo Pea Protein ka maʻamau maʻamau e ka hapa nui o nā kānaka, he mea nui ia e hoʻomaopopo i nā hopenaʻaoʻao a iʻole nā ​​pilikia e hiki mai ana. Hiki i ka hoʻomaopopoʻana i nā hopohopo hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻoholo i kahi hoʻoholo e pili ana i ka hoʻopiliʻana i ka protein pea a pehea e hoʻoikaika ai i nā hopena maikaʻiʻole.

Nā pilikia maʻamau:

1.ʻO ka puana: hiki paha i kekahi poʻe keʻike i ka hōʻehaʻana i ka wā e hōʻike mua ana i ka protein pea i kā lākou meaʻai. ʻO ka maʻamau kēia ma muli o keʻano kiʻekiʻe o ka papa kiʻekiʻe ma Peas, kahi e hiki ai ke hōʻeha i ka'ōnaehana ma ka'ōnaehana Digesttive.

2. Gas: E like me ka pīpī, hoʻonuiʻia ka hopena o ka mīkini i ka wā e hoʻopau ai i ka nui o ka protein a iʻole keʻano o ke kino.

3.ʻO kaʻehaʻehaPEA HUIE PAOLELO, kūikawā inā loaʻa iā lākou nā'ōnaehana kūlike.

4.ʻO ka loaʻaʻana a iʻole ka maʻiʻana i nā loli Hiki paha i kekahi poʻe ke loaʻa i ka Constation ma muli o ka hoʻonuiʻiaʻana o nā mea nui,ʻoiai e loaʻa paha nā mea'ē aʻe.

 

Nā hopenaʻokoʻa:

ʻOiaiʻo Pea Allergies e loaʻa ana, e noho ana lākou. Hiki i nā hōʻailona o kahi allergy i hiki ke hoʻohui:

-ʻO nā mea hanaʻili (nā hives, itching, a iʻole eczema)

- nā hōʻailona Tigestival

- nā pilikia respray

Inā kānaluaʻoe i kahi allergy, he koʻikoʻi ia e kūkākūkā me kahi maʻi maʻi no ka maʻi kūpono a me ke alakaʻi.

 

ʻO nā mea maʻi maʻi hikiʻole:

1. He kiʻekiʻeʻo Gout: kiʻekiʻe ka Protein Pepa Protein i nā malani, kahi e hiki ai ke pale i nā koina o ukiuki. No nā poʻe e hoʻopili ai i ka gout a iʻole me ka mōʻaukala o ke kao

2.ʻO nā mea elima Mineral: Pericas i nā phytates, hiki ke hoʻopaʻa i nā minela e like me ka hao, zinc, a me ka calcium, a me ka calcium, a me ka calcium, Eia nō naʻe,ʻaʻole ia he mea nui loa i ka hopohopo nui ināʻaʻole i pau ka protein i hoʻopauʻia ma nā kumu he nui a iʻole ke kumu o ke kumu kūʻai pale.

Nā hopenaʻokoʻa:

1. Ua hoʻomakaʻo Fongal i nā mea liʻiliʻi

2. Hydration: E hōʻoia i ka hoʻokomoʻana i ka wai kūpono e hoʻopau ai i ka protein pea e kōkua ai i ka paleʻana i ka ceditation a me keʻano kākoʻo

3. Engymeme waiwai: E noʻonoʻo i ka laweʻana i nā mea kōkua e hiki ke kōkua i nā mea kōkua ma hope, e hōʻemi i ke kīwī a me ke ahi.

4.ʻO ka meaʻai kaulike: E hoʻohui i nā kumuwaiwai protein i loko o kāu papaʻaina e hōʻoia ai i kahi hana aʻoi akuʻo Amino Amid Achican.

5. E hoʻomākaukau kūpono

6. Ke noi nei: ka hoʻokolohua me ka manawa o kāu eʻai aiʻo Pea Protein. Hiki i kekahi poʻe ke maʻalahi e maʻalahi e hoʻokaʻawale i ka wā e hoʻopauʻia me nā meaʻai ma mua o kahi'ōpūʻole.

7NAKEI PALANA PEA KEALINʻO nā huahana i manuahiʻole mai nā Aditives a me Fluler, e hiki ai ke loaʻa nā pilikia likeʻole.

Nāʻano likeʻole:

He mea nui ia e hoʻomaopopo i kēlā pane pololei i hiki i nā limahana o ka protein hiki ke loli nui loa. ʻOiai eʻike paha kekahi poʻe i nā hopenaʻaoʻao ma nā wahi āpau, eʻoi aku ka ikaika o kekahi. ʻO nā mea e like me ka nui o ka meaʻai, ke ola olakino, a hiki i keʻano pilikino ke pāʻani i kahi hana ma kahi o ka fale i loko o ka hana o ka protein maikaʻi.

 

Nā noʻonoʻo lōʻihi:

No ka mea nui loa, i manaʻoʻia kaʻai lōʻihi o ka protein plain. Eia nō naʻe, e like me nā loli meaʻai nui, he mea kūpono ia e nānā i kou olakino a me nā mea e pili ana i ke olakino olakino inā he mau mea ola olakino paha.

I ka hopena,ʻo ka hopena o ka protein hiki ke kumu i kekahi mau pilikia a iʻole nā ​​hopena i kekahi mau mea i loaʻa i nā hana kūpono a me kēia mau hana hana. Ma ka hoʻomaopopoʻana i nā hopenaʻaoʻao e hiki ai ke hana i nā hana e hōʻemi iā lākou, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā pahuhopu nui e mālama ai i kāu mau meaʻai.

Ua hoʻolaʻaʻia nā mea waiwai o Boliway Orivices e hoʻopaʻa i nā kūlana regulators a me nā hōʻoia e hōʻoia i ka hana maikaʻi a me ka palekana Hoʻopiliʻia e kahi hui o nāʻoihana a me nā loea i ka mea kanu, e hāʻawi ana i kaʻoihana i nā mea kūʻai aku maikaʻi loa e hana ai i nā mea pono maikaʻi. Hanaʻia e hāʻawi i nā lawelawe lawelawe kūʻokoʻa,ʻo Bioway Organice hāʻawi aku i ke kākoʻo e hāʻawi nei, a me ka hāʻawiʻana i nā mea hana maikaʻi no kā mākou mea kūʻai maikaʻi. Ua hoʻokumuʻia ma 2009, ua puka mai kaʻoihana ma kahiʻoihanaChina cana protein pwder, kaulana, kaulana no nā huahana i loaʻa i nā mea hoʻonaninaniʻole mai nā mea kūʻai aku mai nā mea kūʻai aku. No nā nīnau e pili ana i kēia huahana a iʻole kekahi mau mōhai, e hoʻoikaikaʻia nā mea likeʻole e hoʻopili i ka marketing magrace@biowaycn.coma i kipa aku i kā mākou pūnaewele ma www.biowaynutrition.com.

 

Nā Nūhou:

1 ʻO Pea Socusin Prodolsentation Hoʻohālikelike Manikua o ka Mokuahi o ka Lāpule i ka wā e kū ana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana: he mea paʻaʻelua Ka nūpepa o ke kaiāulu honua o ke kaiāulu haʻuki, 12 (1), 3.

2, Gorucsen, sh, crombai, jm, e hoʻouna ana, lj (2018). ʻO kaʻikepili o ka protein a me ka amino amid acid o nā mea kūʻai aku i loaʻa i nā mea kūʻai aku ma luna o nā hale kūʻai Aminocads amino, 50 (12), 1685-1695.

3. Jäger, R., kerKeck, ch, cam, crib, pr, wt, ... &&onio, j. (2017). International International of stotrition kūlana hoʻokūkū hoʻokūkū: protein a me ka hoʻomaʻamaʻa. Ka nūpepa o ke kaiāulu honua o ke kaiāulu haʻuki, 14 (1), 20.

4.ʻO Bakeszes,ʻo T., ma Bevid, Man, a me Marson, kd (2019). Nā hopena o ka whey vs. Pea protein i nā hoʻoponopono kino ma hope o 8-mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe (HUFT) Haʻuki, 7 (1), 12.

5. Kōkua, Mr., Lyncon, H., Dicintinson, jm, a me Reed, ke (hou aku. ʻAʻohe meaʻokoʻa ma waena o nā hopena o ka hoʻohuiʻana me nā protein s protein ma luna o ka protein holoholona a me ka ikaika e pane ai i keʻano o keʻano. International Townital of Sport nutrition a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana me ka Metabolism, 28 (6), 674-685.

6.ʻO Chrazagaga, I., MICARS, V., Gueugneeau, M., & WarAnd, S. (2019). ʻO ka hana o nā waiwai areabolic o nā kumuwaiwai i nā mea kanu holoholona-i ke kākoʻoʻana i ka mālamaʻana i ka muscle muscle: kahi loiloi koʻikoʻi. Nā Kahuʻai, 11 (8), 1825.

7 ¶ Hauoli, jm, loweray, loweray, RP, Wilson, Vu, Wilson, R. (Jo, Wilson, R. (Jo, Wilson, R. (Jo, Wilson, R. (Jo, Wilson, R. (Jo, Wilson, R. ʻO nā hopena o 8 mau pule o ka whey a iʻole ka helu protein spinen o ka sperle spines ma keʻano o ke kino a me ka hana hana. Nutristion puke nūpepa, 12 (1), 86.

8. Nā PJ, Trommelen, J., Snijders, T., & Vl Lon, LJ (2021). ʻO ka paneʻana o ke alabolic e pili ana i ka Ingion Passin Instrion. Lāʻau lāʻau lāʻau, 51 (1), 59-79.

9 Ka Valenzuela, PL, Mata, F., Morcena, JS, Castrillo-Garstillo-Garstillo-Garstillo-Garstillo-Garstillo-Garst. A. Ua hoʻomaikaʻiʻo Bean Protein Supplementation e hoʻomaikaʻi i keʻano o ke kino a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hana? ʻO kahi loiloi'ōnaehana a me nā meta-loiloi o nā hoʻokolohua i hoʻopaʻaʻia. Meaʻai, 11 (6), 1429.

10.ʻO V val vliet, S., meaʻole, na Van loon, LJ (2015). ʻO ka paneʻana o ka sketaltal i ka paneʻana i ka mea kanu lāʻau-versus-vers ʻO ka nūpepa o ka olakino, 145 (9), 1981-1991.