ʻO ka pauka Alfalfa Organic vs. ka Alfalfa Hou: ʻO wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi?

Hāʻawi ka pauka alfalfa organik i nā pono olakino he nui, ma muli o kona ʻano meaʻai i hoʻopaʻa ʻia a me ka mālama ʻana i nā hui koʻikoʻi i ka wā o ke kaʻina maloʻo. E ʻimi kākou pehea e hiki ai i kēia pauka superfood ke hoʻonui i nā ʻano like ʻole o ke olakino:

Ola Kino Metabolic:ʻO ke kiʻekiʻe o ka protein (3.9g no 100g) i loko o ka pauka alfalfa organik e kākoʻo ana i ka hana metabolic. He mea nui ka protein no ke kūkulu ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo, a kōkua pū kekahi i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kō koko. ʻO ka hiki i ka pauka ke hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko e lilo ia i mea hoʻohui waiwai no ka poʻe e mālama ana i ka maʻi diabetes a i ʻole e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino metabolic.

Ola Kino o ka Pūnaʻau:Me kona nui o ka calcium (713mg no 100g) a me ka potassium (497mg no 100g), hāʻawi ka pauka alfalfa organik i ke olakino o ka puʻuwai. He kuleana ko ka calcium i ka mālama ʻana i ke koko koko olakino, ʻoiai he mea nui ka potassium no ka hana pono o ka puʻuwai a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.

Ola kino o ka iwi:ʻO ke kiʻekiʻe o ka calcium, me ka hui pū ʻana me ka huaora K, e hoʻolilo i ka pauka alfalfa organik i mea kākoʻo maikaʻi loa no ke olakino o ka iwi. He mea nui kēia mau meaola no ka mālama ʻana i ka nui o ka iwi a me ka pale ʻana i nā maʻi e like me ka osteoporosis.

Ka palekana Antioxidant:Waiwai i nā wikamina A, C, a me E, a me ka carotene (2.64mg no 100g), hāʻawi ka pauka alfalfa organik i ka pale antioxidant ikaika. Kōkua kēia mau hui i ka hoʻopau ʻana i nā radical manuahi ʻino i loko o ke kino, e hōʻemi ana i ka oxidative stress a me ka mumū.

Ola Kino:ʻO ka nui o ka fiber dietary (2.1g no 100g) i lokopauka alfalfa organikkākoʻo i ke olakino ʻōpū ma o ka hoʻoulu ʻana i ka neʻe mau ʻana o ka ʻōpū a me ka hānai ʻana i nā bacteria maikaʻi o ka ʻōpū. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ʻōpū holoʻokoʻa a me kahi microbiome ʻōpū olakino.

Kākoʻo Palekana:ʻO ka nui o ka huaora C (118mg no 100g) i loko o ka pauka alfalfa organik e hāʻawi i ke kākoʻo koʻikoʻi i ka ʻōnaehana pale. Ua ʻike ʻia ka huaora C no kona hiki ke hoʻoikaika i ka hana pale a pale aku i nā maʻi like ʻole.

Ola Kino ʻIli:ʻO ka hui pū ʻana o nā antioxidants, nā wikamina, a me nā minelala i loko o ka pauka alfalfa organik hiki ke kōkua i ka ʻili olakino. Kākoʻo kēia mau meaʻai i ka hana ʻana o ka collagen, pale i ka pōʻino UV, a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka ʻelemakule.

Ola Kino o nā Wahine:Aia i loko o ka pauka alfalfa organik nā phytoestrogens, nā mea kanu e hoʻohālike ana i ka estrogen i loko o ke kino. Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona menopausal a kākoʻo i ke kaulike hormonal i nā wahine.