Pauka Kāloti Organic: He Kumu Kūlohelohe o nā Wikamina a me nā Antioxidants

He mea hoʻoikaika kino ka pauka kāloti organik, e hāʻawi ana i kahi ʻano i hoʻohuihui ʻia o nā meaolaola i loaʻa i nā kāloti hou. Eia pehea e hiki ai i kēia pauka kupaianaha ke hoʻonui i kāu lawe ʻana i nā meaolaola:

Ka nui o ka wikamina A

Ua kaulana nā kāloti no ko lākou nui o ka wikamina A, a ʻaʻole ʻokoʻa ka pauka kāloti organik. He kuleana koʻikoʻi ko ka wikamina A i ka mālama ʻana i ka ʻike olakino, ke kākoʻo ʻana i ka hana pale kino, a me ka hoʻolaha ʻana i ke olakino o ka ʻili. Hiki i kahi liʻiliʻi o ka pauka kāloti ke kōkua nui i kāu mau koi wikamina A i kēlā me kēia lā.

Nā Waiwai Antioxidant

ʻO ke kala ʻalani ʻōlinolino o nā kāloti mai ka beta-carotene, kahi antioxidant ikaika e hoʻololi ai ke kino i ka huaora A. Nui ka pauka kāloti organik i ka beta-carotene a me nā antioxidants ʻē aʻe e like me ka lutein a me ka zeaxanthin. Kōkua kēia mau hui i ka pale ʻana i nā cell mai ke kaumaha oxidative a hiki ke hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi maʻi.

ʻO ka fiber no ke olakino ʻōpū

Mālama ka pauka kāloti organik i ka nui o ka fiber o nā kāloti hou, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi loa i kāu papaʻai no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino ʻōpū. Kōkua ka fiber i ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū maʻamau, kākoʻo i ke olakino o ka ʻōpū, a hiki ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā pae kō koko.

Nā Mineral Koʻikoʻi

Aia i loko o ka pauka kāloti nā minelala like ʻole, me ka potassium, ka calcium, a me ka magnesium. He mea nui kēia mau minelala no ka mālama ʻana i ka hana kūpono o nā aʻalolo, nā ʻūmiʻi ʻiʻo, a me ke olakino o ka iwi.

Hoʻonui i ka Meaʻai Haʻahaʻa-Kalori

ʻO kekahi o nā pono opauka kāloti organikʻo ia kona hiki ke hāʻawi i kahi hoʻonui nui o ka meaʻai me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i nā calorie he nui i kāu meaʻai. ʻO kēia ka mea e lilo ai ia i mea hoʻohui kūpono no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i kā lākou ʻai meaʻai me ka mālama ʻana i kā lākou ʻai calorie.