Pauka Kāloti Organic: Ke kī i nā maka olakino a me ka ʻike maka

Nā hōʻike ʻepekema e kākoʻo ana i nā pono o ka pauka kāloti no nā maka

Ua ʻimi nā haʻawina ʻepekema he nui i nā pono kūpono o nā kāloti a me kā lākou mau ʻāpana no ke olakino maka. ʻOiai ua kaupalena ʻia ka noiʻi ʻana ma ka pauka kāloti organik, he mea hoihoi nā hōʻike e kākoʻo ana i nā pono olakino maka o nā kāloti a me kā lākou mau meaʻai:

- Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Archives of Ophthalmology ʻo ka ʻai nui ʻana i ka beta-carotene, me nā antioxidants ʻē aʻe, ua pili pū me ka emi ʻana o ka pilikia o ka macular degeneration e pili ana i ka makahiki.

- Ua hōʻike ʻia ma ka noiʻi ma ka Journal of Nutrition ua hoʻomaikaʻi ka hoʻopihapiha ʻana o ka lutein a me ka zeaxanthin i ka hana ʻike maka i nā poʻe olakino, ʻoiai hoʻi i nā kūlana haʻahaʻa.

- Ua hōʻike ʻia kahi loiloi ma Nutrients i ke kuleana o ka huaora A i ka mālama ʻana i nā membrane cornea a me conjunctival, he mea nui no ka lubrication maka a me ka pale ʻana i nā maʻi.

Nā hopena ʻaoʻao a me nā mālama pono

Pauka kāloti organikpalekana no ka hapa nui o nā kānaka ke ʻai ʻia me ke kaulike. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai:

- Beta-carotene Overload: ʻO ka hoʻohana nui ʻana i ka beta-carotene hiki ke alakaʻi i ka carotenemia, kahi ʻano ʻino ʻole e hoʻoulu ai i ka melemele o ka ʻili. He manawa pōkole kēia a hoʻopau ʻia ke hoʻemi ʻia ka lawe ʻana.

- Ka Pilina me nā Lāʻau Lapaʻau: Pono nā kānaka e lawe ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā lāʻau hoʻokahe koko a i ʻole nā ​​lāʻau hoʻohaʻahaʻa cholesterol, e kūkākūkā me kā lākou mea mālama ola ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā nui he nui o ka pauka kāloti i kā lākou meaʻai.

- Nā maʻi ʻaleka: ʻOiai he mea kakaikahi, hiki i kekahi poʻe ke maʻi ʻaleka i nā kāloti. ʻO ka poʻe me nā maʻi ʻaleka kāloti i ʻike ʻia e pale i ka pauka kāloti.

- Nā pilikia hoʻoheheʻe: I kekahi mau hihia, ʻo ka ʻai ʻana i ka nui o ka pauka kāloti e hiki ai ke hōʻeha i ka ʻōpū a i ʻole ka maʻi pākī ma muli o kona nui o ka fiber.

Nā Pōmaikaʻi Lōʻihi a me ka Hoʻohui ʻana o ke ʻAno Nohona

ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka pauka kāloti organik i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā ma ke ʻano he ʻāpana o ka papaʻai kaulike a me ke ola olakino hiki ke hāʻawi i nā pono lōʻihi no ke olakino maka a me ke olakino holoʻokoʻa. No ka hoʻonui ʻana i kēia mau pono:

- He mea nui ka hana mau ʻana: ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai mau ʻana i ka pauka kāloti organik ma mua o ka lawe pinepine ʻana i ka nui a me ka hapa nui.

- ʻAi Kaulike: ʻOiai he nui nā meaʻai i ka pauka kāloti, pono ia e hoʻokō, ʻaʻole e pani, i kahi ʻai like ʻole i waiwai i nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā meaʻai holoʻokoʻa ʻē aʻe.

- Mālama Maka Holoʻokoʻa: E hoʻohui i ka hoʻohana ʻana i ka pauka kāloti me nā hana ʻē aʻe e pale ai i ka maka, e like me ke kau ʻana i nā aniani maka pale UV, ka hoʻomaha mau ʻana i ka pale maka, a me ka nānā mau ʻana i nā maka.

- E Noho Wai: He mea nui ka wai kūpono no ke olakino o ka maka, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ka makū maoli i kou mau maka.

- Hoʻoikaika Kino Mau: Hoʻomaikaʻi ka hana kino i ke kahe koko, e pōmaikaʻi ana i ke olakino holoʻokoʻa, me ke olakino o nā maka.