Vitamin K1 vs. Vitamin K2: He alakaʻi kumu hoʻohālikelike

ʻO ka nānā pōkoleʻana o ka vitamin k

He mea kūpono ko ka vitamin K i synthesis o nā protein e hoʻopaʻi i ke koko a hoʻoponopono i nā kino olakino. Loaʻa ia ma nāʻano meaʻai a ua hoʻopukaʻia e nā bacteria ma keʻano o ke kanaka.

Mea nui o ka vitamin k no ke olakino

He waiwai nuiʻo Vitamin G ma waena o ka mālamaʻana i kahi kaulike ma waena o ka hoʻokumuʻana a me ka resorption, e kū pono ana i kā mākou mau iwi. Ke pāʻani neiʻo ia i kahi hana koʻikoʻi i ke kaʻina hana clotting, pale aku i keʻano nui o ke kokoʻana i ka wā e hōʻehaʻia ai mākou.

Hōʻike i ka Vitain K1 a me K2

ʻO Vitamina K1 (phylloquinone) a me ka vitamin k2 ʻOiai lākou e kaʻana aku i kekahi hana, loaʻa iā lākou nā kuleana a me nā kumu.

Vimamin k1

• Nā kumu kumu mua: Uaʻikeʻiaʻo Vitamin K1 i nā meaʻala, nā mea kanu lau e like me ka spinach, ka collar greens. ʻO ia hoʻi ka mea ma nā haʻahaʻa haʻahaʻa ma broccoli, nā brumuse crrout, a me kekahi mau hua.
• Role ma ke koko koko: Vitamin K1ʻO ka palapala mua i hoʻohanaʻia no ke koko koko. Kōkua ia i ka lihi e hana i nā proteins e pono ai no kēia kaʻina hana.
• ʻO nā maʻi olakino o ka nele: He hemahema o ka vitamin K1 hiki ke alakaʻi i ke koko nui a hiki ke hōʻehaʻia i kahi bitborns i ka wā hānau.
• ʻO nā mea e pili ana i ka hoʻopiliʻana: Hiki ke hoʻopiliʻia ka absorption o ka vitamin K1 ma ke alo o ka momona o ka momona i ka meaʻai, e like me ka hua momona momona. ʻO nā lāʻau lapaʻau a me nā kūlana e hiki ke hopena i kona pili.

Vitamin K2

• Nā kumu kumu mua: Ua loaʻaʻo Vitamin K2 i kaʻai, nā huaʻai, a me nā huahana dairy, a me ka baita a me ka meaʻai a ka mea i hanaʻia. Ua hoʻopukaʻia ia e Gut Boact BACTERIA.
• Role ma ke olakino: He mea nui ka vitamin K2 no ke olakino. Hoʻokiʻoki ia i nā proteins i kōkua i ka neʻeʻana i ka calcium i nā iwi a wehe i nā kīʻaha koko a me nāʻili'ē aʻe.
• Loaʻa nā pōmaikaʻi kūpono no ke olakino cardiovascular: Ua manaʻo kekahi mau noiʻi e kōkua i ka Vitamin K2 e kōkua i ke kohoʻana iā Arterial, kahi kūlana e kūkulu ai i ka maʻi maʻi.
• ʻO nā mea e pili ana i ka hoʻopiliʻana: E like me ka waiwai k1, ua manaoia ka piha o ka vitamomano. Eia nō naʻe, ua koiʻia nō hoʻi e ka hui wahine kolohe, kahi e hiki ai ke kau nui i waena o nā mea.

Ka hana o ka microbiome get

ʻO ka microbiome e pāʻani ana i kahi hana koʻikoʻi ma ka hanaʻana o ka vitamin k2. Nāʻanoʻano likeʻole o nā'āpana likeʻole i nāʻano o ka hua'ōlelo K2, hiki ke hoʻopaʻaʻia i loko o ke kahe koko.

Nāʻokoʻa ma waena o ka vitamina K1 a me K2

Thancecture	Vimamin k1	Vitamin K2
He nā kumu	Nā Helene Helene, kekahi mau hua	ʻAi, nā hua manu, nā mea make, natto, gut bacteria
Hana phite	Nā koko koko	ʻO ka iwi o ke ola, pono kūpono i nā pōmaikaʻi cardiovascular
Nā mea hoʻohālikelike	Nā momona Dietary, nā lāʻau lapaʻau, nā kūlana	ʻO ka momona momona, gt microbiome

ʻO ka wehewehe weheweheʻana i nāʻokoʻa

ʻO Vitamina K1 a me K2ʻokoʻa i ko lākou mau kumuwaiwai meaʻai mua, me K1 i kahi mea kanu a me nā mea kanu'ē aʻe. ʻOkoʻa kā lākou mau hana, me k1 e pili ana i ke koko i ke koko a me k2 ma ke olakino a me ke olakino cardiovascular. ʻO nā mea nui e pili ana i kā lākou absorption e like me keʻano like me ka mana kūʻokoʻa o ka microbiome get mitrobiome on k2.

Pehea e loaʻa ai ka nui o nā vitamin k

E hōʻoia pono i ka loaʻaʻana o ka Vitamin K, he mea nui e hoʻopau i kahi meaʻai likeʻole e komo pū me nā K1 a me K2. ʻO kaʻaeʻia i kēlā me kēia lā (RDA) no nā pākeke he 90 mau kāleka kāleka no nā kāne a me 70 mau kāleka no nā wahine.

Nā Manaʻo Kūʻai

• ʻO nā waiwai meaʻai waiwai i waiwai ma ka vitamina K1: Eppich,ʻo Kale, Broccoli, broccoli, a me nā brussels a me nā brussel.
• ʻO nā haleʻai meaʻai waiwai i ka vitamin k2:ʻAi, nā hua, ka pipi, a me natto.

Loaʻa nā pōmaikaʻi kūpono o ka hoʻohuiʻana

ʻOiai e hiki ai i kahi meaʻai momona ke hāʻawi i lawa i ka vitain k, ke pōmaikaʻi paha nā mea maikaʻiʻole no nā kūlana olakino a iʻole nā ​​mea i pilikiaʻoleʻia. ʻO ka maikaʻi loa e kamaʻilio me kaʻoihana olakino ma mua o ka hoʻomakaʻana i kekahi hoʻohui.

Nā mea e hiki ai i ka hoʻopiliʻana i ka vitamin k abtamina

ʻO ka momona momona he mea nui no ka absorption o nāʻano o nāʻano o nāʻano o nāʻanoʻelua, e like me nā mea i hoʻohanaʻia no kaʻai koko Hiki i nā kūlana e like me Cystic Fibrosis a me Celiac maʻi hiki ke hoʻopilikia i ka pili.

Hopena

ʻO ka hoʻomaopopoʻana i nāʻokoʻa kīwī ma waena o ka vitamin K1 a me K2 ka mea nui no ka hanaʻana i nā koho meaʻai. He mea nui nāʻanoʻelua no ke olakino holoʻokoʻa, me k1 e pili ana i ke koko koko a me k2 ma ke olakino a me ke olakino cardiovascular. E hoʻohui pū i nāʻano meaʻai o nā meaʻai i nāʻanoʻelua i hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻokō i kāu mau pono o ke kino. E like me ka manawa, e kamaʻilio ana me kahi mea lawelawe olakino no ka'ōlelo pilikino no ka'ōlelo pilikino. E hoʻomanaʻo, he meaʻai kaulike a me kahi ola olakino maikaʻi loa nā kumu o ke olakino maikaʻi.