He aha nā meaʻai e waiwai ai i ka phosphatidylserine?

ʻO ka hoʻohui ʻana me ka pauka phosphatidylserine kūlohelohe (PS) hiki ke lilo i ala kūpono e hoʻonui ai i kāu lawe ʻana i kēia meaʻai koʻikoʻi. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻokokoke pono i ka hoʻohui ʻana e hoʻonui i nā pono a hoʻemi i nā hopena ʻaoʻao. Eia kahi alakaʻi piha no ke ʻano o ka hoʻohui ʻanamekūlohelohephosphatidylserinepauka:

Ke koho ʻana i ka huahana kūpono

I ke koho ʻana i kahi mea hoʻohui pauka phosphatidylserine kūlohelohe, e noʻonoʻo i nā mea aʻe:

- Kumu: E nānā i ka PS i loaʻa mai nā hua soy a i ʻole nā ​​​​hua pua nānālā, no ka mea, ʻae maikaʻi ʻia kēia mau mea a kūpono no ka hapa nui o nā meaʻai.

- Maʻemaʻe: E koho i kahi huahana i ʻole nā ​​​​mea hoʻohui, nā mea hoʻopihapiha, a me nā mea hana. Ua kaulana ka pauka phosphatidylserine kūlohelohe a Bioway no kona mau kūlana maʻemaʻe kiʻekiʻe.

- Ka Hoʻohuihui: E koho i nā huahana me kahi hoʻohuihui kikoʻī o ka phosphatidylserine, maʻamau mai 20% a 70%.

- Ka hoʻāʻo ʻana mai ke kolu o ka ʻaoʻao: Koho i nā mea hoʻohui i hoʻomaʻamaʻa ʻia i ka maikaʻi kūʻokoʻa no ka maʻemaʻe a me ka ikaika i hōʻoia ʻia.

Ke hoʻoholo nei i ka lāʻau kūpono

Hiki ke ʻokoʻa ka nui kūpono o ka pauka phosphatidylserine kūlohelohe ma muli o nā pono pilikino a me nā pahuhopu olakino:

- Kākoʻo noʻonoʻo laulā: 100-300 mg i kēlā me kēia lā

- Hoʻonui i ka hoʻomanaʻo: 300-400 mg i kēlā me kēia lā

- Hoʻemi i ke kaumaha: 300-400 mg i kēlā me kēia lā

- Hana haʻuki: 400-800 mg i kēlā me kēia lā

He mea kūpono e hoʻomaka me kahi mahele haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka mea e pono ai, ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kauka lapaʻau.

Ka Manawa o ka Hoʻohui

ʻO ka manawa o ka lawe ʻana i ka pauka phosphatidylserine kūlohelohe hiki ke hoʻopilikia i kona pono:

- No nā pono noʻonoʻo: E lawe me ka ʻaina kakahiaka a i ʻole ka ʻaina awakea e kākoʻo i ka hana noʻonoʻo i ke ao.

- No ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha: E noʻonoʻo e lawe ma mua o nā hanana kaumaha a i ʻole i ke ahiahi e hoʻoulu ai i ka hoʻomaha.

- No ka hana haʻuki: E ʻai i 30-60 mau minuke ma mua o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ma hope koke iho no nā pono hoʻōla hou.

Nā ʻAno o ka Hoʻopau ʻana

Hāʻawi ka pauka phosphatidylserine kūlohelohe i ka maʻalahi i nā ʻano hoʻopau:

- I kāwili ʻia i nā mea inu: E hoʻoulu i ka pauka i loko o ka wai, ka wai huaʻai, a i ʻole nā ​​smoothies no ka lawe maʻalahi ʻana.

- Hoʻohui ʻia i ka meaʻai: E hoʻohui i ka pauka i loko o ka yogurt, oatmeal, a i ʻole nā ​​​​meaʻai palupalu ʻē aʻe.

- ʻAno i hoʻopuni ʻia: No ka poʻe makemake, loaʻa pū ka PS i ke ʻano capsule no ka hoʻohana maʻalahi.

Nā Hana like a me nā Mālama

ʻOiai ke ʻae maikaʻi ʻia nei ka pauka phosphatidylserine maoli, e makaʻala i nā pilina kūpono:

- Nā lāʻau hoʻokahe koko: Hiki i ka PS ke hoʻoikaika i nā hopena o nā lāʻau hoʻokahe koko.

- Nā lāʻau lapaʻau noʻonoʻo: E kūkākūkā me kekahi mea mālama ola kino inā e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi noʻonoʻo.

- Hāpai keiki a me ka hānai waiū: Loaʻa nā noiʻi palena ʻole e pili ana i ka palekana o ka PS i kēia mau wā, no laila e akahele.

Ka Nānā ʻana i nā Hopena a me ka Hoʻoponopono ʻana i ka Dosage

No ka hoʻonui ʻana i nā pono o ka pauka phosphatidylserine kūlohelohe:

- E mālama i kahi puke pai e nānā i ka hana noʻonoʻo, nā pae kaumaha, a i ʻole nā ​​​​hoʻomaikaʻi ʻana i ka haʻuki.

- E hoʻomanawanui, no ka mea, hiki i nā hopena ʻike ʻia ke hala i kekahi mau pule o ka hoʻohana mau ʻana.

- E hoʻoponopono i ka dosage e like me ka mea e pono ai, me ke kūkākūkā ʻana me kekahi mea mālama ola.

Hoʻohui pū me nā mea hoʻohui ʻē aʻe

Hiki i ka pauka phosphatidylserine kūlohelohe ke synergistic me nā mea hoʻohui ʻē aʻe e kākoʻo ana i ka lolo:

- Nā waikawa momona Omega-3: Hiki ke hoʻonui i nā pono noʻonoʻo o PS.

- Nā huaora B-paʻakikī: Hiki ke kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa o ka lolo ke hui pū ʻia me PS.

- Ginkgo biloba: Hiki ke hoʻokō i nā hopena hoʻonui hoʻomanaʻo o PS.